Google+ 3 Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT secara Alami dan Cepat | KETKPGAN.COM

3 Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT secara Alami dan Cepat


3 Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT secara Alami dan Cepat. Siapa yang tidak ingin perutnya terlihat ramping dan langsing? Perut yang atletis tampak lebih indah dan menarik dipandang dari segi estetis. Apalagi perut sixpack merupakan dambaan bagi setiap laki-laki. Sedang bagi wanita memiliki perut langsing membuat lekuk tubuhnya semakin menonjol ibarat body gitar spanyol sedangkan perut yang gendut tampak seperti tong yang sedang berjalan.

Perut yang kecil disamping dipandang lebih sedap dan enak dipandang mata, tentunya dilihat dari segi kesehatan juga memiliki banyak manfaatnya. Perut yang buncit sudah terbukti secara medis akan berdampak pada kesehatan dikemudian hari, potensi mengidap penyakit akibat perut buncit atau yang dikenal sebagai obesitas sentral akan lebih besar.

Resiko Penyakit Akibat Perut Buncit/Obesitas

cara mengecilkan perut buncit
    
Potensi Penyakit Diabetes Tipe 2
Penderita penyakit diabetes kebanyakan yaitu > 80% adalah penderita juga obesitas atau memiliki kelebihan berat badan. 2X lipat resiko terkena diabetes tipe 2 bagi orang yang berat badannya naik 5-10 kg dari berat badan normal dibanding mereka yang tidak mengalami kenaikan berat badan. Benar-benar membahayakan kesehatan bukan?

Terkena Stroke
Penyempitan pembuluh darah dapat mengakibatkan pembekuan darah yang akhirnya memicu stroke. Stroke sendiri penyebabnya dikarenakan mengidap kolesterol tinggi, darah tinggi serta penyumbatan pembuluh darah sehingga pembuluh darah pecah. Obesitas sendiri memicu naiknya tekanan darah seseorang karena jantung dipacu mengalirkan darah ketubuh yang gemuk sehingga kerjanya sangat berat, jadi obesitas merupakan faktor resiko sekunder penyebab stroke.  

Terpicunya Kematian Mendadak
Sering kita mendengar orang yang sehat-sehat saja lalu terdengar kabar orang itu mendadak meninggal dunia, bukan? Penderita obesitas memiliki faktor resiko 50-100% peningkatan kematian mendadak dibadan yang memiliki berat badan normal dan sehat. Obesitas menyebabkan sekitar 300.000 kematian/tahun di Amerika menurut CDC/Centers for Disease Control. Mengerikan bukan?

Resiko Penyakit Jantung
Obesitas atau overweight dikaitkan dengan resiko nyeri dada akibat sakit jantung, gagal jantung, kematian mendadak serta serangan jantung karena penderita obesitas cenderung memiliki masalah kesehatan yaitu kadar lemak tinggi pada darah atau trigliserida tinggi, hipertensi atau tekanan darah tinggi serta turunnya kadar kolesterol baik atau HDL.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami


cara mengecilkan perut buncit

Nah mengerikan bukan faktor resiko yang diakibatkan karena perut yang buncit itu? Karena itu yuk mari kita jaga kesehatan kita yang nilainya sangat berharga itu. Ada banyak tips atau metode untuk merampingkan perut agan yang gendut itu yang intinya adalah membuang atau membakar lemak tubuh dan mengencangkan otot perut. 2 hal inilah yang perlu dilakukan agar hasilnya maksimal.

Percuma saja berolahraga untuk kencangkan perut namun asupan makanannya tidak dijaga, perut anda akan tetap gendut selagi lemak tak berkurang. Maka disamping olahraga maka perlu tahu cara diet yang baik dan benar serta tepat. Diet yang baik fungsinya agar membatasi kalori yang masuk ketubuh karena kalau berlebihan tentunya akan disimpan ditubuh dalam bentuk lemak dan lemak ini biasanya disimpan di pinggang, perut, paha, betis, dll. Olahraga berfungsi membakar lemak sedang diet berfungsi membatasi asupan kalori ditubuh. Nah bagi yang ingin lemak hilang secara alami dan tradisional silakan baca artikel berikut cara menurunkan berat badan.

1. Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat


cara mengecilkan perut buncit
Perut buncit bukan dominasi kaum pria saja tapi juga dialami oleh wanita apalagi setelah melahirkan. Setelah melahirkan tubuh wanita cenderung melar dan kalau dibiarkan akan terus begitu dan malah jadi tambah gemuk sehingga terlihat seperti emak-emak atau tua sebelum waktunya, namun jika pandai merawat tubuh maka akan terlihat ramping sehingga kelihatan awet muda seperti ABG atau remaja saja, asyik bukan? Merampingkan perut dalam 1 minggu sepertinya terlalu cepat, apalagi paha, betis serta perut bawah sudah terlihat banyak lemaknya maka diperlukan kesabaran agar hasil maksimal bukan terburu-buru atau tergesa-gesa. Berikut diet makanan yang perlu agan jaga:

Makan Makanan Yang Berserat
Pencernaan yang tidak lancar didalam perut agan salah satu faktor penyebab perut menjadi buncit. Dengan menjalankan program diet dengan makanan yang berserat akan melancarkan pencernaan perut agan sehingga lemak didalam perut tidak mengendap dan ikut larut. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan karena didalamnya terdapat banyak serat yang dibutuhkan tubuh kita.

Mengkonsumsi Cukup Air Putih 
cara mengecilkan perut buncit
Disamping melancarkan pencernaan serta metabolisme tubuh dengan mengkonsumsi 8 gelas perhari juga akan menghilangkan kebiasaan ngemil karena perut akan terasa lebih kenyang karena terisi dengan air yang tidak mengandung kalori.

Seimbangkan Dengan Lemak Baik
Ada lemak baik atau HDL (High Density Lipoprotein) dan ada juga lemak yang jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein). Lemak tetap diperlukan oleh tubuh agar badan berfungsi secara normal. Lemak baik banyak terdapat pada ikan laut, ikan air tawar, alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari

Mengkonsumsi Makanan Peningkat HDL
cara mengecilkan perut buncit secara alami
cara mengecilkan perut buncit secara alami
Bubur gandum/oatmeal, Yoghurt, Coklat, Kacang kacangan.

Mengkonsumsi Makanan Yang Menurunkan Kolesterol Tinggi
Beras Merah, Gandum, Bayam, Seledri, Buncis, Kedelai, anggur, jambu, delima, jambu merah, dan apel, Bawang putih, Kacang-kacangan, Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang Walnut, kacang mede, Kacang Hazelnut, Biji Bunga Matahari, Ikan Omega 3 seperti sarden, tuna, trout, makarel, Ikan Salmon, ikan kembung, juga buah berry (Strawberry, Cranberry), jeruk, mangga

Mengkonsumsi Buah/Rempah-Rempah Yang Menurunkan Kolesterol Tinggi
  • Alpukat, Buah Zaitun, Jeruk Lemon, Tomat, Buah Strawberry, Apel, Jeruk Nipis, Jambu Biji/jambu merah, Delima, Mangga, Buah Blueberry, Buah Anggur
  • Biji Ketumbar, Kayu Manis, Teh hitam, Juice Brokoli, Juice Sanapis (Sayur-nanas-Jeruk Nipis), Rimpang Jahe, Minyak Zaitun/Olive Oil

2. Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

cara mengecilkan perut buncit pada wanita
cara mengecilkan paha n betis

Olahraga  yang teratur seperti bersepeda, jogging, jalan sehat, dll dapat menurunkan kadar lemak jahat/kolesterol LDL dan meningkatkan lemak baik atau HDL, olahraga juga melancarkan peredaran darah sehingga akan mengurangi munculnya sumbatan arteri. Nah olahraga berikut yang bisa agan lakukan untuk menjaga kesehatan juga berfungsi untuk mengecilkan perut agan.

Olahraga Lari atau Jalan Kaki
Ketika kita lari atau jalan kaki perhatikanlah bahwa otot perut juga ikut berkontraksi, nah ini point penting dimana tubuh akan membakar lemak diarea itu. Olahraga ini sebaiknya dilakukan secara teratur agar hasilnya maksimal, bisa dilakukan pada pagi hari maupun sore hari.

Olahraga Sepeda
Cobalah ketika agan berangkat kerja gunakan saja sepeda untuk sampai disana jika memungkinkan, hal ini sangat menguntungkan bagi kesehatan kita. Daripada olahraga ditempat fitnes yang harus bayar dan mahal lebih baik kita pakai sepeda kita untuk membakar lemak yang ada ditubuh kita, murah dan efektif bukan?

Olahraga Sit up
Sit up dapat mengencangkan otot perut agan namun harus di iringi dengan mengurangi asupan kalori ditubuh/diet sehat. Percuma saja sit up namun kalori yang dimasukan tubuh lebih besar dari yang diperlukan tubuh, alhasil bukannya tambah ramping dan langsing namun tubuh agan semakin tambun dan buncit.

3. HIIT Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Jalankan HIIT 

cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

HIIT kepanjangan dari High Intensity Interval Training bertujuan untuk meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme tubuh. Cara melakukan HIIT sangatlah mudah, jika agan suka berolahraga berenang, lari atau bersepeda lakukanlah gerakan eksplosif. Misal jika agan berlari lakukan lari cepat atau sprint selama 15 detik lalu setelah itu jalan cepat 30 detik lalu ulangi proses itu selama 15 sampai 30 menit, sangat mudah sekali bukan?

Manfaat HIIT sangat banyak sekali seperti yang ditemukan oleh ilmuwan dari Baylor College of Medicine bahwa HIIT meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori bahkan terus berlangsung hingga 24 jam setelah latihan. Selain itu HIIT terbukti menurunkan body fat sebanyak 2% dalam waktu 8 minggu, HIIT juga ternyata terbukti mampu membakar lemak enam kali lebih banyak daripada latihan kardio biasa. HIIT juga terbukti meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat tubuh sukar untuk menyimpan lemak.

VIDEO High Intensity Interval Training/Latihan Kardio


Baca juga ya: hilangkan komedo diwajah, cerahkan kulit muka terbaru 2016, dan ciri kehamilan pada wanita

Demikianlah sob penjelasan tentang "3 Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT secara Alami dan Cepat" kali ini, semoga bisa diterapkan atau dipraktekan dalam kehidupan sehari-hari sehingga tubuh kita akan terasa lebih sehat dan bugar karena nikmat kesehatan adalah salah satu nikmat yang tertinggi, kita tak bisa melakukan apa-apa dan menikmati apa-apa kalau tubuh kita diserang penyakit. Semoga bermanfaat bagi kita semua dan terima kasih.

0 Response to "3 Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT secara Alami dan Cepat"

Poskan Komentar